Focar na dieta e na academia para esculpir um corpo digno do famoso projeto verão é um objetivo nobre, mas é fundamental manter cuidados de mesmo nível também no outono ou no inverno.
Manter a disciplina nos treinos, alimentação e suplementação durante estas estações não ajuda apenas na manutenção dos resultados que já foram conquistados, como ainda colabora para fortalecer a imunidade, o que pode fazer toda diferença nos dias mais frios.
Confira este guia completo da CWTrends para entender por que você deve seguir no ritmo pelos próximos meses. Ou você acha que os cuidados com a saúde e a estética devem hibernar daqui até a primavera?
Importância de uma boa suplementação de nutrientes no inverno
O inverno torna as pessoas mais suscetíveis a infecções por vírus, fungos e bactérias, além de favorecer mais cansaço e mau humor. A menor quantidade de luz solar à disposição pode afetar diretamente nas defesas do nosso sistema imunológico e em nosso bem-estar em geral.
Dessa forma, é válido manter a saúde por meio da construção consciente de uma boa rotina de sono, atividades físicas regulares e consumo de líquidos e refeições equilibradas, priorizando gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, eliminar fatores estressores como álcool, café em demasia ou cigarro também pode colaborar com a disposição e o nível de energia para enfrentar os dias frios.
Os suplementos alimentares fornecem nutrientes e compostos que contribuem para o funcionamento do organismo, além de ajudar ema prevenir enfermidades. Eles podem ser tomados tanto por quem já tem uma rotina atlética visando objetivos específicos, como aquisição de mais massa muscular, como o clássico Whey Protein, ou por quem não pratica atividades físicas, mas pode aproveitá-los de forma preventiva, com suplementos de vitaminas e antioxidantes, por exemplo.
Suplementos que podem cair como luvas no seu inverno
Quando nosso sistema imunológico está enfraquecido, podemos ser atacados por ameaças como vírus, fungos e bactérias. Como as estações mais frias favorecem a queda de nossas defesas, vale lembrar de alguns nutrientes que podem ser suplementados com segurança por quase todas as pessoas.
Quem não deixa de treinar nas estações frias já está habituado a nutrientes como o já citado Whey Protein, além de outros clássicos como creatina, beta-alanina, glutamina, pré-treinos com ou sem cafeína, vasodilatadores, diuréticos e termogênicos.
Para quem continua entrando neste universo da suplementação, saiba que é fundamental se consultar com uma pessoa profissional da nutrição, que vai indicar o que seria mais adequado para o seu caso. A suplementação serve, afinal, para evitar déficits e reequilibrar suas necessidades específicas.
Confira alguns suplementos que podem ser coringas para o outono e o inverno.
Vitamina B12
Ajuda na produção de células vermelhas do sangue e na manutenção do sistema nervoso.
Ferro
Rico em hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo, o que ajuda a manter equilíbrio nutricional.
Vitamina C
A vitamina C ajuda na prevenção de doenças do trato respiratório, além de outros tipos de infecção.
Vitamina D
Como há menos exposição ao sol durante o inverno, vale a pena tomar suplementação de vitamina D, que tem papel na saúde óssea e nas funções de defesa do organismo. Quem mora em regiões com menos sol, então, tem que redobrar os cuidados com este nutriente.
Ômega 3
Suplementos de ômega 3, nutriente encontrado em peixes como sardinha, salmão e atum, reduzem processos inflamatórios, além de ajudar na saúde cognitiva e cardiovascular – que já é estatisticamente mais afetada no inverno.
Zinco
O zinco é fundamental para o nosso sistema de defesa. Ele pode modular a diferenciação das células da série branca do organismo, responsáveis por combater muitos patógenos.
Antioxidantes
Antioxidantes neutralizam a produção de radicais livres, o que significa menos processos inflamatórios no corpo humano. Assim, o corpo fica mais eficiente, o que ajuda a evitar doenças.
Probióticos
Micro-organismos que, consumidos sob orientação, podem reequilibrar a flora intestinal. Dessa forma, a absorção de nutrientes é favorecida e todo o sistema imunológico se fortalece.
CWTrends: a sua loja de suplementos em Curitiba
Lembre-se: toda época do ano é adequada para treinar, se alimentar bem e tomar os suplementos alimentares que favorecem suas necessidades pessoais.
E quando precisar de suplementos alimentares em Curitiba, procure a CWTrends. Temos diversos produtos que vão elevar sua performance e trazer os nutrientes ideais para o seu inverno, tanto para quem já treina pesado quanto para quem não treina.
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